Kombiniertes Rücken- und Ausdauertraining

Zügiges Gehen mit gleichzeitigem Schwingen der Arme (gegengleich zur Beinbewegung) ergibt ein gutes Kardiotraining mit gleichzeitigem Lockern der Rückenmuskulatur und der Wirbelsäule.

(Leichtes Verdrehen der Wirbelsäule durch das Schwingen der Arme.)

Der Einsatz von Stöcken, wie beim Nordic-Walking, ist für eine ausreichende Kardioleistung nicht notwendig und behindert nur den positiven
"Schwing-Lockerungseffekt" der Arme auf die Wirbelsäule.

(Andrea Meixner, Physiotherapeuthin , August 2014,  Niedernhausen Fischb.)