Tropho Training

 

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3 Atemzüge beobachten

- erfrischt

- ent-sorgt

- beschenkt

- geliebt

 

"Mein lieber Martin, Du bist ganz ruhig"

 

"Alles ist ganz gleich-gültig"

 

Mein lieber rechter Arm,

Du bist schwer und warm.

 

Mein liebes Herz, Du schlägst

(...Pause...)  ruhig kräftig.

 

Mein lieber Atem,

Du atmest mich.

 

Mein lieber Leib,

Du bist strömend warm.

 

Meine liebe Stirn,

Du bist angenehm kühl.

 

 

Rücknahme

"Ich bin erfrischt und hellwach."

 

Gähnen, strecken, kurz bewegen. <<<<<<<<< Kompaktform

 

 

-mit Kommentaren-

Tropho Training

 

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3 Atemzüge beobachten

 

- erfrischt

 

- ent-sorgt

 

- beschenkt

 

- geliebt

 

 

1. Formel

(Ruheformel)

 

"Mein lieber Martin, Du bist ganz ruhig"       (("Ich bin ganz ruhig"))

 

2. Formel

(Waageformel)

 

"Alles ist ganz gleich-gültig"

(Die Waagschalen   "ich"   und   "alles andere"  müssen ausgeglichen sein.)

 

 

3. Formel

(Armformel)

 

Mein lieber rechter Arm,

Du bist schwer und warm.

 

 

4. Formel

(Herzformel)

 

Mein liebes Herz, Du schlägst

(...Pause...)  ruhig kräftig.

 

 

 

5. Formel

(Atemformel)

 

Mein lieber Atem,

Du atmest mich.

 

 

6. Formel

(Leibformel)

 

Mein lieber Leib,

Du bist strömend warm.

 

 

7. Formel

(Stirnformel)

 

Meine liebe Stirn,

Du bist angenehm kühl.

 

 

 

Rücknahme

"Ich bin erfrischt und hellwach."

 

Gähnen, strecken, kurz bewegen.

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